לאימון היומי

שאלות נפוצות​

מרכיבי התוכנית והמערכות התומכות

  • אין הסחות דעת
  • העלאה של תכנים ותזכורות לנייד ברמה יומיומית 
  • כל החומרים נשמרים במקום אחד ונגיש
  • תפעול קל וידידותי ( גם ממחשב)
  • ניהול וניטור אישי (בתוך הניהול הקבוצתי)
  • חשבון אישי וגישה לאפליקצית GO60  ולכל התכנים והכלים המתקדמים לניטור ומעקב אישי אחרי התקדמות תהליך האימון והשגת היעדים
  • שני אימונים בשבוע של כשעה של הליכה משותפת בקבוצת בוטיק עם המאמן והקבוצה
  • אינטרקציה חברתית בקבוצה מקומית לחיזוק וגיבוש הקהילה 
  • תוכנית אימון אישית הכוללת סרטונים והדרכות יומיומיות
  • ניטור אישי ע"י המאמן וערוץ תקשורת ישירה למאמן
  • העשרות בתחומים משיקים לקידום תודעה לפעילות ובריאות 
  • תוכניות המשך למעקב ושיפור כדי לוודא יישום מתמיד FOR LIFE 
  • האפליקציה הייעודית שלנו מתקשרת עם שעונים ומכשירים חכמים מכל המותגים וחברות המובילים בתחום, ומציגה את הנתונים ומדדים שנאספים תוך כדי השימוש היומיומי באופן אוטומטי, ומאפשרת  סנכרון ושיתוף מושלם של כל המדדים בזמן אמת עם מאמני הכושר של הקבוצה
  • האפליקציה מאפשרת ניטור מתמיד של השגרות ותהליכי השיפור של המשתתפים, תוך כדי שימוש בטכנולוגיה מתקדמת המאפשרת למאמנים לקבל תובנות חשובות על סטטוס הבריאות וכושר של כל משתמש ומשתמש, לשם התאמת תוכניות אימון מיטבית ברמה האישית המתאימה לכל אחד

צמיד הספורט החכם יכול לעקוב אחר מגוון מדדים הקשורים לפעילות גופנית וכושר, כולל מספר הצעדים ביום, שריפת קלוריות, רמת החמצן בדם, דופק וקצב לב. השעונים מסייעים גם  להגדיר ולהזכיר את יעדי הכושר, ולעקוב אחר ההתקדמות לקראת השגת יעדים אלה. השימוש בשעון חכם לניטור פעילות גופנית ושיתוף המידע עם מאמני הקבוצות מאפשר הבנה מדויקת ומפורטת יותר של רמת הכושר של המתאמנים באופן פרטני, ולספק תמונה ברורה כך שניתן להשתמש במידע זה כדי להגדיר מחדש לפי הצורך יעדי כושר מציאותיים ולעקוב אחר ההתקדמות לאורך הזמן.

מידע ושאלות נוספות

למה הליכה ?

שם החברה מצביע על האתגר המרכזי של התוכניות שלנו – השלמת שישים אלף צעדים בשבוע ועל תוכנית האימון אישית וקבוצתית המספקת מסגרת להקניית שגרת אורח חיים בריא יותר בעזרת תזונה ופעילות גופנית בסיסית ומסודרת בפיקוח מומחים ואנשי מקצוע, עד להשלמת 60 אלף צעדים בכל שבוע

הליכה היא פעילות שגרתית ולא “מאיימת” ומהווה חלק משגרת היום של כולנו, ולכן קל יותר להצליח ולהתמיד בהוספת שגרות הליכה באופן מוגבר לתוך שגרות היום שלנו. יתרונות ההליכה הם משמעותיים ביותר ביחס לקלות היחסית של המאמץ הנדרש ולכן התוכנית שלנו מתאימה לכל אחד ואחת.

להליכה מספר יתרונות כצורת פעילות גופנית:

  • זה בעל השפעה נמוכה
  • זה לא דורש ציוד או אימון מיוחד
  •  זה יכול להיעשות בכל מקום ובכל זמן
  • זה יכול לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, לחזק את העצמות והשרירים ולסייע בירידה במשקל.
  • זה יכול גם לשפר את הבריאות הנפשית על ידי הפחתת מתח והגברת תחושות הרווחה.

הליכה מספקת דרך פשוטה ויעילה לשלב פעילות גופנית בשגרת היומיום של האדם, לקידום בריאות כללית ואיכות חיים.

היתרונות של הליכה יומיומית הינם מוכחים וידועים לכל – מחקרים רבים מוכיחים כי פעילות גופנית מסודרת תורמת רבות לשיפור בכל מדדי הבריאות, ובכלל זה הורדת לחץ דם, שיפור בתנועתיות, שיפור רמות הסוכר בדם ועוד, כשמחקר מקיף ורב שנים שפורסם לאחרונה מסכם כי הליכה יומיומית של 7,000 צעדים ביום תרמה רבות לשיפור הבריאות והפחיתה את סיכון גורמי התמותה באוכלוסיה מבוגרת ב- 50%!

אנו נפגשים באופן אישי כקבוצה מדי שבוע באותו זמן ומקום, על מנת לספק את המבנה והאחריות הדרושים להשגת תוצאות.

לאחר חימום נתחיל מסלול הליכה של כ-30 דקות. אנו מסיימים את האימון שלנו בתרגילים ממוקדים לשיפור הכוח והתנועתיות, לפני התקררות עם מתיחות.

אורך האימון הכולל הוא 50 דקות.

אנו ממליצים בחום להשתתף באימונים לפחות פעמיים בשבוע ולהמשיך בתוכנית הליכה במהלך שאר ימות השבוע בהתאם ללוח הזמנים והכושר שלך.

מה התוכנית ?

תוכנית זו מיועדת למבוגרים פעילים בגילאי 60+ שרוצים לשפר את בריאותם על ידי הצטרפות לתוכנית כושר מובנית.

זה משלב את היתרון של הצטרפות לקבוצה יחד עם תשומת הלב האישית שתקבל ממאמן אישי.

הקבוצה מספקת את היתרונות החברתיים והקוגניטיביים כמו אחריות ובניית רשת של אנשים אחרים המחויבים גם הם לאורח חיים בריא.

בינתיים, האפליקציה שלנו אוספת נתונים בודדים, כך שהמאמנים שלנו יכולים לספק הדרכה מותאמת אישית.

בטוח! הכושר הגופני ניתן להרחבה לאין ערוך, ואנחנו תמיד יכולים להגדיל את האתגר על ידי הגדלת מספר היעד שלך של צעדים בשבוע, מהירות ההליכה שלך, או אפילו הוספת ריצה!

  • פגישה ראשונית המציגה את עיקרי תוכנית האימון המהפכנית שלנו
  • אימון הדרכה ראשוני מלא – פרונטלי
  • מפגש פרונטלי בכל שבוע – בלי יוצא מן הכלל.
  • מענה מהיר בווצאפ / דרך האפליקציה  לכל שאלה 
  • הודעות ותוכניות אימון אישיות – כל יום 
  • חשבון אישי באפליקציית  GO60

אופי הפעילות הינו קבוצתי, כלומר פעילות בקבוצות המנוהלות ע”י מאמן מקצועי אשר בעזרת האפליקציה מקבל נתוני אמת ומידע חשוב על התקדמות חברי הקבוצה והעמידה ביעדים שהוצבו. 

  • גישה לאפליקצית GO60 ולכל התכנים והכלים לניטור ומעקב אחרי ההתקדמות
  • אימון שבועי – שעה של הליכה משותפת בקבוצת בוטיק עם המאמן והקבוצה
  • אינטרקציה חברתית בקבוצה מקומית לחיזוק וגיבוש הקהילה 
  • תוכנית אימון אישית הכוללת סרטונים והדרכות יומיומיות
  • ניטור אישי ע”י המאמן וערוץ תקשורת ישירה למאמן
  • העשרות בתחומים משיקים לקידום תודעה לפעילות ובריאות 
  • תוכניות המשך למעקב ושיפור כדי לוודא יישום מתמיד FOR LIFE 
  1. מסגרת תומכת וממריצה לעמידה ביעד ה-60 אלף מינימום בשבוע
  2. שילוב בקבוצת הליכה באזור המגורים
  3. מעקב, ליווי והכוונה יומיומית של מאמן מקצועי
  4. קבלת תכנים בנושאי בריאות, כושר ותזונה על בסיס יומיומי
  5. מפגש אימון אחת לשבוע במסגרת הקבוצה, עם המאמן כחוויה ספורטיבית, מעצימה וחברתית מגבשת ומחזקת
  1. אימון הליכה כדאי לבצע כל אחד לפי מידת הכושר שלו, רצוי להתחיל כ-3 פעמים בשבוע חצי שעה של צעידה. לאחר זמן מה אפשר להגביר את התדירות ל-4 ימים ו/או זמן נוסף. חשוב לא להעמיס על הגוף ולתת לו לפחות יום אחד של מנוחה בין ההליכות

אנו ממליצים לדבר עם איש מקצוע רפואי לפני תחילת פעילות זו, או כל פעילות גופנית אחרת. לפני שתתחיל להתאמן איתנו, יהיה עליך למלא טופס הצהרת בריאות ולאשר שם כי אתה מורשים רפואית להשתתף בפעילות ספורטיבית.

על השעון

השעון מאפשר לכם לתעד את נתוני המרחק, המהירות, פסיעות, השינויים בקצב הדופק, שריפת הקלוריות ונתונים נוספים במהלך האימונים

השעון Amazfit band 5 הוא השעון שכל אחד מקבל אחרי ההרשמה

כן, כמובן! אפליקצייה שלנו מאפשרת לחבר כל סוגי שעונים חכמים, שימו לב רק אם השעון שלכם מאפשרת נתונים פסיעות לא כל השעונים יש להם נתוני ספורט

כדי לחבר השעון תורידו ה-PDF למדריך השלם איך לחבר השעון ולהתחיל לקבל נתונים

הורדה ה- PDF 

למכשירים אפל כאן

למכשירים אנדרואיד כאן

שאלות נוספות

כשאתם בוחרים נעלי הליכה, חפשו נעליים בעלות תמיכה טובה לקשת, ריפוד ועקב יציב. תמיכת קשת מסייעת בחלוקת משקל שווה על פני כף הרגל, ומפחיתה את הסיכון לפציעה ולכאב. 

בשביל לעבוד איתנו, אתם צריכים להיות חדשניים, מהפכניים ולרצות להיות בעלי עסק משלכם. אך מעל הכל, אתם צריכים להיות בעלי יושרה, הגינות ונועם הליכות, כי אצלינו זה לא רק עסקים – אצלינו זה משפחה.

מוכנים ? בואו נתחיל ​!

הרשמו עכשיו